广场舞的高频率动作多为屈伸、弹动、跳跃、拉伸，对膝关节的控制力和柔韧性有一定的要求，但太多参与者是没有舞蹈基础的，而且50岁以上的中老年人，骨骼及肌肉功能在明显退化。因此，不当的运动和过强的压力都是膝关节所不能承受的。

另外，广场舞一般在水泥地或瓷砖地面进行，坚硬的地面对关节起不到缓冲作用，更容易损伤关节。如果锻炼方法不当，日积月累必然会引发关节损伤，不及时治疗的话就可能发展成为重度膝骨性关节炎。

然而很多膝关节炎患者认为要坚持运动，有些认为需要静养，还有很多患者久治不愈后失去希望，疾病因没有得到及时有效的治疗而病情加重。归根结底在于，人们对膝关节炎认识和治疗上存在太多误区：

关节每天都在活动并不断产生摩擦，只要有摩擦就有磨损。从正常生理角度来看，关节的老化从三十多岁就已经开始了。现代人追求完美的体型，所以很多年轻人都有锻炼的习惯，甚至在朋友圈里相互攀比运动量，导致偏离了锻炼的初衷，对身体也造成了伤害。

合理运动有利于关节软骨获得营养，可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性，能有效地降低患膝关节炎的发病几率。但要避免剧烈运动，可以选择对膝关节损伤较小的运动，比如游泳、骑车等。但不论什么运动，都要适可而止。

随着人们年龄的增长下肢肌肉逐渐萎缩导致关节更易受到损害，也就是我们常说的“人老腿先老”。所以老年人的运动要适当地区别于年轻人，凡是不太适合老年人的、剧烈的以及所有的负重运动都建议放下或量力而为。

肥胖是膝关节炎的诱发因素之一，特别是中老年人中的肥胖群体，更值得引起重视。较大的体重会明显增加膝关节的负荷，加速对关节软骨的破坏。所以，减轻体重，就是减轻对膝关节的磨损。

由于膝关节炎在中老年群体的高发性，提醒中老年人一定要注意膝关节的日常保护。另外，还要注意膝部保暖，天冷时尽量使用护膝。选择舒适的、鞋底稍厚、足部较宽的鞋。经常坐矮凳子、下蹲、跪趴擦地等都会增加膝关节的磨损。

经常会遇到很多并不太严重只需要保守治疗的膝骨性关节炎患者，在接受一段时间的治疗后，感觉不到疼痛后就自行决定不再按疗程治疗了，间隔几个月后又疼得受不了就再来就诊的情况。

膝关节炎主要是由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，而骨质疏松是骨组织量减少的代谢性骨病变，常见于因缺钙或缺乏维生素D引起。所以，补充钙质或维生素等微量元素对于骨质疏松有一定的帮助，但是对于膝关节炎并没有直接有效的作用。